|
|
Борьба с лишним весом - многовековая хроника событий 1087: Король Англии Вильгельм–Завоеватель становится настолько толстым, что уже не в состоянии ездить верхом. Для борьбы с лишним весом он прибегает к большим количествам алкоголя (сказывается нормандское происхождение короля) — это и является его жидкой диетой. 1830–е: Сильвестр Грэм (Sylvester Graham), пресвитерианский священник, предлагает ограничительную диету для искоренения таких грехов, как обжорство, сексуальные желания и прочие аморальности. Хорошая комбинация религиозных чувств с пищевыми рекомендациями. Грэм также напоминает, что лишний вес приводит к нарушению пищеварения, а оно, в свою очередь, к различным болезням. Ярые приверженцы учения Грэма клянутся, что после сокращения питания они отлично себя чувствуют, хотя на вид бледные и вялые. За этих бледнолицых Грэм впоследствии получает прозвище «Доктор Опилки». 1878: Умирает Вильям Бантинг (William Banting), автор труда «Письмо о тучности» («Letter on Corpulence»). Эта работа, основанная на советах доктора Вильяма Харви (William Harvey), предупреждает о вреде еды, содержащей много сахара и крахмала. Сам Бантинг успешно сбрасывает 46 фунтов (20 кг) и выдвигает идею, что съеденные картошка и макароны в человеческом организме превращаются в жир. Идея оказывается настолько популярной, что британские граждане начинают применять слово «бантинг» для обозначения потери веса посредством диеты с ограничением сахара и крахмала. 1879: Выпускник Университета Джона Гопкинса (США) изобретает сахарин. Это служит толчком к основанию знаменитой «Monsanto» — мега–корпорации по пищевым биотехнологиям. 1890–е: Химик Вильбур Этуотер (Wilbur O. Atwater) «расщепляет» еду на отдельные питательные компоненты: белки, жиры и углеводы и измеряет калорийную ценность каждой из этих групп. 1894: В качестве средства для похудания начинают прописывать вещества, полученные из щитовидных желез животных. 1896: Появляются первые рекламы продукции для потери лишнего веса. В состав этих рекламируемых средств входят следующие ингредиенты: слабительные, очистительные, мышьяк, стрихнин, стиральная сода и английская горькая соль. Ранние 1900–е: Аптон Синклер (Upton Sinclair) пропагандирует соблюдение постов как универсальное средство лечения - как истощения, так и лишнего веса. Гервард Каррингтон (Hereward Carrington) пропагандирует питание только сырыми фруктами и овощами. Гораций Флетчер (Horace Fletcher) пропагандирует длительное и тщательное пережевывание пищи, за что получает прозвище «Великий жующий». Ранние 1900–е: Рассел Читтенден (Russell Chittenden), химик из Йельского Университета (США), берет на вооружение идею химика Этуотера об измерении еды в калориях. Калория - это количество тепла, необходимое для поднятия температуры 1 г воды на 1 г по Цельсию. Измерение калорий хорошо подходит для определения как энергетической ценности еды, так и энергии, потраченной на физические упражнения. Начинается повсеместный подсчет калорий. 1917: Доктор Лулу Хант Петерс (Lulu Hunt Peters) публикует «Диеты и здоровье с разгадкой калорий» («Diet and Health, with Key to the Calories») — это первая книга, пропагандирующая подсчет калорийностей и соблюдение калоража как метод уменьшения веса. Предлагается такой научный принцип: контроль веса - это контроль калорий. А те, кто не в состоянии контролировать свой вес, объявляются недисциплинированными и морально неустойчивыми. После Первой мировой войны: Замечено, что тучные мужчины, работающие на фабриках по выпуску боеприпасов с химические веществом, именуемым динитрофенолом, стремительно теряют вес. Медики берут сей факт на вооружение и начинают прописывать это волшебное вещество для лечения ожирения. Динитрофенол также используется в сельском хозяйстве как инсектицид и гербицид, но желающих похудеть это не смущает. Сбрасывание лишнего веса происходит за счет того, что динитрофенол сильно ускоряет метаболизм. К 1935 году динитрофенол успевают принять более 10000 человек. А к 1938 году динитрофенолом прекращают пользоваться. 1920–е — 1950–е: Повсеместный подсчет калорий постепенно затихает. 1921: Американская Медицинская Ассоциация (American Medical Association) упоминает ламинарию, фукус и лаконос, как средства, способствующие похудению, в своем компендиуме «Панацеи и знахарство» («Nostrums and Quackery»). 1940–е: Врач Альфред Пеннингтон (Alfred Pennington) проводит наблюдение над сотрудниками компании «DuPont», имеющими лишний вес, и приходит к следующему выводу: чтобы похудеть, надо есть жиры. Этот вывод основан на предположении: когда организм метаболизирует жиры, то он не в состоянии метаболизировать углеводы, и, таким образом, при обильном потреблении жиров потребляемые углеводы исключаются из энергетического обмена. 1943: Марион Вайт (Marion White) в своей книге «Диета без отчаяния» («Diet without Dispair») предлагает использовать не перевариваемое человеческим организмом минеральное масло — вместо оливкового и других растительных масел. Однако минеральное масло, уже хорошо известное и продаваемое в аптеках в качестве слабительного, вызывает газы, вздутие живота, диарею и другие желудочно-кишечные расстройства. 1944: В американской армии проводят изучение действия полуголодных диет на гражданах, отказавшихся от военной службы по политическим или религиозно–этическим убеждениям. Результаты таковы: большинство участников этих экспериментов, бывшие в начале эксперимента здоровыми и энергичными, становятся больными и квелыми. 1950–е: Женские журналы вспоминают о давно забытом подсчете калорий и воскрешают идею вытачивании фигуры посредством уменьшения калоража. А для вдохновения на диет–подвиги приводятся многочисленные частные случаи счастливого похудания. 1951: Тилли Люис (Tillie Lewis) запускает в производство и продажу свою знаменитую линию «Tasti–Diet» — продукты на сахарине вместо сахара - пирожные, пуддинги, желе, шоколадные соусы. 1952: Газета «Newsweek» публикует статью «Тучная личность» («Fat Personality»), посвященную толстякам. Идея статьи такова: желание кушать всякие высококалорийные блюда идет от тоски, неустроенной личной жизни и сексуальной недостаточности. 1955: Рождение индустрии жирозаменителей. О.А. Батиста (O.A. Batista), прокрутив волокна искусственного шелка в миксере, с изумлением обнаруживает, что полученный продукт на вид и на ощупь — ну в точности как жир! Продукт выпускают на рынок под названием «Avicel». Однако вкусовые качества продукта оставляют желать лучшего. 1957: Становится популярным использование человеческого гормона роста — хорионического гонадотропина (ХГ). ХГ используют для лечения мальчиков с синдромом Фрелиха (Frohlich_s syndrome) — это расстройство функции гипоталамуса, приводящее к повышенному весу. Лечение ХГ успешно убирает у мальчиков жир с бедер, ягодиц и нижней части живота. Однако это не срабатывает для женщин, потому что у них не бывает синдрома Фрелиха. 1959: Журнал «New York Times» отмечает, что 90% всех случаев ожирения вызваны «психогенными проблемами». 1961: Массовое стремление следить за своим весом породило новую мораль: жир признан аморальным. 1961: Первый диет-гуру — Джек Лалан (Jack LaLanne) - набирает популярность. Он внедряет физические упражнения для похудания, предлагает оборудование для выполнения этих упражнений, диетические напитки, витамины, белковые вафли и вдохновляющие книги. А также он один из первых внедряет в массы концепцию низкожировой кухни. 1961: Доктор Герман Толлер (Herman Taller) публикует книгу «Не считайте калории»
Будьте красивыми!
Похудение - актуальная тема на все времена и для каждой женщины, именно поэтому я и решила написать отзыв, рассказав о том, как я сбросила целых 12 килограммов за относительно небольшой срок.
Дело было в прошлом году. В феврале я пришла к выводу, что стала похожа на коровку и мне неприятно смотреть на себя в зеркало. Одежда или не налазила, или сидела дурно, безжалостно подчеркивая все проблемные места, а именно выпирающий живот, попу... Появился двойной подбородок, глазки заплыли, а лицо было каким-то нездоровым и одутловатым. Отеки на ногах были настолько сильными, что я не могла застегнуть к вечеру сапоги. Дело в том, что на работе мы переобуваемся, так как в офисе тепло и нет никакой необходимости сидеть целый день в сапогах. Однажды я даже с корнем выдрала молнию на ботфортах, так как из-за сильных отеков не могла их застегнуть.
Нужно было что-то делать причем срочно, я весила 78 кг. Для начала я попробовала популярную диету Дюкана. Зарегистрировалась на официальном сайте, где мне рассчитали вес (65 килограмм оптимальный), купила две книги доктора Пьера Дюкана, набрала различных продуктов, чтобы худеть с комфортом. Все это влетело мне в копеечку, потому что диета Дюкана отнюдь не дешевой удовольствие. Тот, кто думает, что можно обойтись мясом курицы, отрубями и овощами, ошибается. Диета представляет довольно длительный процесс, у каждого он индивидуальный, поэтому пища должна быть разнообразной. Первый этап "Атаку) прошла легко, а вот на втором начались проблемы, у меня стал сильно болеть желудок, поэтому я плюнула на хваленую диету.
Дальше были "6 лепетков" (результат мизерный), питьевая (ужа-ужас, не путать с диетой на воде), что-то еще, я сейчас уже не вспомню. Из них я осилила добросовестно только "лепестки", но результат меня не устроил. На остальных - пару -тройку дней. С диетами было завязано.
Я выбрала другой способ - правильное питание и спорт. Приобрела весы - кухонные супер точные, чтобы считать калории, и обычные электронные, чтобы считать индекс тела, жировую и мышечную массу, а также воду в организме.
Я повесила на холодильник таблицу калорийности и две свои фотографии, одну, где я толстая нынешняя, вторую с прошлого года, где я в норме.
По началу считать калории и постоянно заглядывать в таблицу было делом муторным, но потом я втянулась и в таблицу уже не смотрела, так как запомнила калорийность продуктов.
Я исключила из меню все вредные продукты - колбасу, сосиски, белый хлеб, мучное, сахар, сладкое и т.д. Сладкое, впрочем позволяла, но только зефир, мармелад и горький шоколад, так как без глюкозы невозможно, особенно тем, кто занимается умственным трудом.
Основными продуктами для меня стали курица (грудка), овощи (кроме картофеля, это запрещенный продукт, впервые я его попробовала только месяца через три), фрукты.
Я открыла для себя сельдерей и часто его покупала, суп варила и делала салат. К счастью, я вполне нормально переношу специфический аромат и вкус. Сельдерей - овощ с отрицательной калорийностью, поэтому в процессе похудения он не заменим.
Вода! Девочки, как только я стала выпивать необходимое количество воды (1,5-2 литра в день), я забыла, что такое отеки, вода способствует похудению и выводит из организма шлаки. Обязательно выпивала натощак стакан теплой воды, чтобы нормализовать работу ЖКТ.
И, конечно же, спорт! Без этого никуда. В процесс похудения мышцы становятся дряблыми, чтобы этого не произошло - спортивные нагрузки вам в помощь! В клуб специально не записывалась, так как те занятия, на которые я хотела ходить, шли поздно - в 9 вечера. тащиться на ночь глядя в клуб даже ради хорошей фигуры было выше моих сил. Благо, в Интернете сейчас всяких занятий. Я хотела зумбу, и я стала ею заниматься. Это просто прелесть. Мало того, что калорий она сжигает весьма прилично, как хорошая кардиотренировка, так она еще дает потрясающий заряд бодрости и хорошего настроения. Рекомендую!
Занималась каждый день, даже если не плясала, то усердно качала пресс, занималась на фитболе, делала упражнения для рук с гантелями, а ролик для пресса - идеальный домашний тренажер, он творит чудеса, только нужно к нему приноровиться. Крутила обруч с насадками минут по 20 (больше не стоит, а новичку вообще лучше начинать с 5 минут), например, смотрю телек и вращаю его в быстром темпе, обязательно в обе стороны.
Много ходила, на работу - только пешком, а расстояние приличное - 8 остановок. Обратно уже не выдерживала, так как сильно устаю на работе, доползти бы до дома.
Лето в прошлом году началось рано, в мае уже купались и загорали, я с удовольствием плавала и принимала солнечные ванны.
Постепенно я начала терять вес. Я понимаю, что хочется избавиться сразу от большого количества килограммов, но, во-первых, это вредно, а во-вторых, быстро потерянные кило очень быстро вернутся на то место, где и были. Поэтому я придерживаюсь постепенного метода.
Я радовалась каждому, даже самому маленькому отвесу, скажем, в 200 грамм. Я завела себе тетрадку, куда записывала свои достижения за день, а так же то, что я съела за день.
Так, я начала худеть. Процесс был запущен в конце февраля, в августе я весила желанные 65. Процесс длительный, килограммы не спешат покидать облюбованные телеса, а вот с объемами гораздо проще и быстрее. Сначала похудело лицо, исчез второй подбородок, открылись глаза, стали вырисовываться скулы.
В апреле я ушла в отпуск, и когда вышла в конце мая на работу, то коллеги засыпали меня комплиментами - еще бы, я появилась перед ними в обтягивающих красных брючках. Я не изнуряла себя длительными суровыми диетами, я позволяла себе многое, обязательно устраивала себе один разгрузочный день в неделю, мне больше всего нравится гречневый. За день на запаренной гречке можно скинуть до 2 кг.
Милые женщины, помните, что от лишнего веса можно избавиться только тогда, когда у вас будет сильная мотивация. У меня она была, я твердо решила сбросить вес и я этого добилась. Пусть не быстро, но я работала над собой, я хотела хорошо выглядеть и достигла желаемого результата.
Сейчас я вот обленилась, но намерена взяться за себя. Стройная женщина выглядит гораздо более привлекательно, чем полная, это я по себе знаю. Только не прибегайте к диетам, так можно здорово подорвать здоровье, это большой стресс для организма.
Удачи вам, будьте красивыми!
Почитала о том, что девочки пишут и решила тоже высказаться. Я вообще против диет. Абсолютно. Если вы считаете, что вам нужно сбросить немного (или много, ненужное зачеркнуть)), то начните с головы. В смысле: "Разруха не в клозетах, разруха в головах". Начинайте худеть, если есть хорошая мотивация. Мотивация- мне нужно похудеть, чтоб Светка сдохла от зависти- плохая мотивация. К плохим мотивациям относятся : ближайший праздник, платье, в которое не влезаете, бой фрэнд (кроме любви, которая кроме того, что является прекрасной мотивацией еще и ускоряет обменные процессы, например, я перед свадьбой похудела на восемь кэгэ за два месяца и превратилась в откровенного скелетика))). Хорошие мотивации: хочу быть здоровой, хочу, чтобы мои дети мной гордились, чтобы муж меня хотел, чтобы я жила долго и счастливо. Если мотивация есть и вы твердо решили, что кусок торта намного меньше принесет удовольствия, чем мужчины и женщины, которые будут провожать вас восхищенным взглядом и дети скажут : "А моя мама самая красивая!",- то вперед! Не советую ждать быстрых результатов. Если сбросите быстро, то, сорвавшись, и наберете быстро. Нужен тонкий расчет))). Составьте таблицу, я именно с этого начала))), в которую впишите постулаты, от которых не отойдете. 1. Тарелка, ложка и вилка должны быть кукольными, тогда и вы станете, как куколка. Ешьте из маленьких тарелок мелкими порциями. Приемов пищи должно быть не менее трех, причем, первый- через пол часа после пробуждения. Завтракать нужно обязательно, чтобы включить обменные процессы. 2. Еда должна быть разной по калорийности. Утром съешьте кашу и салат. Или омлет и кусок хлеба с сыром. Все, что вы съедите и выпьете в сумме должно заполнить объем 200 миллилитров. Это ваша вечная норма, вылазить за неё нельзя. Никогда. Если хотите быть стройной без особых усилий. В обед ешьте салат или суп, или котлету, не забывайте, объем не может быть выше 200 мл. Перед обедом, если голод душит))), съешьте йогурт или яблоко. Можно выпить кофе с творогом или ванильным сырком. 3. Ужин. Вареное яйцо, творожная запеканка, рыба на пару или пожаренная на сухой сковороде, творог, куриная грудка, запеченная постная говядина, котлета на пару, теплый салат с мясом или морепродуктами. Помните про 200 мл. 4. Пить чай и кофе стоит через 40 минут после приема пищи. Или вычесть объем чая и кофе из порции))), поверьте, что лучше через 40 минут! 5. Картофель, мучное и сладкое заменяем на сырые фрукты (не сухофрукты), первые пол года- восемь месяцев- это самое тяжелое. Через восемь месяцев-год все можно, но редко и мало. 6. Правило одного куска. Если хотите съесть что-то очень калорийное, прямо готовы убить за это- съешьте! Но только один кусочек, только один укус, чтобы мозг вас не за**ахал)), ведь это не вы обжора и бегемотик, это мозг вам не правильно сигнализирует, если вы его сможете дисциплинировать, то станете куколкой и красавицей. 7. Самое главное! Медитация. Вы должны днем и ночью сами себе говорить, что вы классная, что вы стройнеете на глазах, что вы любите и любимы, что вы- сама любовь и красота земная. Вы классная, здоровая, восхитительная. Это должно крутиться как по кругу пущенная пластинка в мозгу. Перед сном ложитесь и представляйте, как классно вы ВЫГЛЯДЕТЕ, не БУДЕТЕ ВЫГЛЯДЕТЬ, а именно уже выглядите. Каждую свободную минуту думайте о том, как жир выходит их вашего стройного тела, как вы буквально на глазах превращаетесь в прекрасную леди. 8. Спорт. Тут каждый для себя решает, что ему ближе. Любите ходить- ходите не менее часа в день пешком быстрым шагом. За два часа не пить и не есть. И через два часа только пить и есть. Любите бегать (в чем я сомневаюсь, иначе бы лишний вес вас не настиг), бегайте. Я не люблю ходить и бегать, я хожу на попе (по ковру в течение пятнадцати минут туда и обратно, что помогает иметь классную филейную часть), делаю наклоны в стороны по 30 раз каждый день. Это помогает талии не терять тонкую форму. И еще у меня есть любимое упражнение. Я его делаю вечером. Ложусь на пол. Ноги сгибаю в коленях и развожу в стороны, ставлю на пол параллельно друг другу. Поднимаю попу от пола на 30-50 см и свожу колени вместе. Это упражнение для "женского здоровья" и для пресса одновременно. И поверьте, через месяц муж вам скажет, что в шоке от того, "что" вы с ним делаете))). 9. Вода. Пить нужно много. Если вы начнете пить воду, то просто офигеете, простите за сленг, как можно таять на глазах. Рассуждения о том, что вы не можете, в вас не лезет и вы отекаете, откиньте и забудьте. Первые дни поотекаете, а потом все станет просто отлично выходить. Воду пить не менее полутора литров в день. Носите бутылочку с собой. 10. Не ешьте за 4 часа до сна. Вот хоть рот зашивайте. Это правило очень трудное, но чуть ли на самое важное. Из-за того, что вечером организм не переваривает, а складывает в жировой слой, вы можете все другие усилия перечеркнуть. Не ешьте и увидите, что и секс более интересен на голодный желудок, и сны красивее, и продуктивность сна выше. Живу по этим правилам более десяти лет, работает идеально (по крайней мере, для меня). Если вы все это сделаете, то через месяц все увидят, что вы худеете, а через три вас перестанут узнавать соседи, а через пол года муж опять признается в любви и скажет, как он вами гордиться и ему завидуют друзья! Успехов!
Любая девушка постоянно не довольна своим весом, цветом волос, их длинной и т.д. Борьба с лишним весом -этим страдают практически все девушки. Строгие диеты мне не по мне, поэтому для себя я выбрала диету шесть лепестков. Очень понравилась задумка сделать себе ромашку из шести лепестков, приклеить на холодильник, на каждом лепестке написать какой день (позже напишу), и вес утром и вечером. Итак, диета заключается в следующем, каждый день кушать один продукт.1-рыбный (запеченная, вареная), 2-овощной, 3-куриный, 4-злаковый, 5-творог, кефир, 6-фруктовый. Мне очень понравилась эта диеты, и чувства голода не испытывала, похудела на 5 кг.
Мой путь к стройной фигуре (фото).
Как же хочется быть гусеницей - жрешь, жрешь, спишь, потом бааах, и ты красивая бабочка))). Сколько женщин хотели бы такой сценарий для себя, и я в их числе. Я вообще не спортивная личность. Мне в лом различные тренировки, упражнения, бег и т.п. Я могу поздно поесть, а потом лечь спать. До 30 лет такой режим жизни никак не отражался на моей фигуре. При росте 165 я весила 57 кг. Но вот после 30-ти, съеденное "про запас" стало откладываться по всему моему ленивому телу. Ох, и тяжело же было смотреть на себя в зеркало. Поэтому, когда родила дочу и стала кормить грудью, а от этого хорошо скинула вес и объемы, решила задержать этот результат и придать фигуре рельефность.
Диета была не в счет, так как кормила грудью, а потому хотелось есть все и сразу. Да и диеты все эти не по мне. Я лучше к спорту повернусь лицом, чем к еде попой).
В итоге наткнулась на обучающее видео "Похудей за 30 дней" с Джиллиан Майклс. Посмотрела и поняла, что смогу. Весь видео курс разбит на 3 ступени по 10 дней: 10 дней ты выполняешь одни и те же упражнения, потом 10 следующих дней другие, и 10 завершающих дней заключительные. Итого 30 дней. Каждая ступень более трудная, чем предыдущая. Каждое занятие, в свою очередь, состоит из 3 разных подходов, которые имеют в себе следующие частей: 1 часть - силовые упражнения, направленные на наращивание мышечной массы и укрепления мышц в целом. Здесь обязательны 2 гантели от 1 кг и выше. Длительность - 2 минуты. 2 часть - кардио-упражнения. В этой части мы прыгаем, скачем, бегаем на месте. Цель - тренировка сердца. Длительность - 2 минуты. 3 часть - упражнения на пресс. Длительность - 2 минуты.
Именно кардио-упражнения дают тренировке такой классный эффект похудения! Урок длится всего 20 минут, но такое сочетание этапов, придуманное Джиллиан, заменяет несколько часов посещения тренажерного зала! Конечно, увидев первые результаты уже через месяц, я стала контролировать приемы пищи - старалась не есть поздно ночью, да и про объемы порций не забывала. Старалась больше пить воды.
Для того, чтобы тренировка была в радость надо иметь в виду: 1. Заранее приготовить 2 гантели. 2. Заниматься в кроссовках, так как 2 и 3 ступени предусматривают тренировку в обуви. 3. Одеться, чтобы хорошо пропотеться во время тренировки. 4. Не есть за 2 часа ДО и 2 часа ПОСЛЕ тренировки с Джиллиан, так как должен перегорать накопленный ЖИР, а не еда в желудке. 5. Противопоказание - больным и мучающимся болью в суставах эти тренировки не подойдут. Чрезмерно тучным людям будет тяжело прыгать на протяжении 2-х минут.
Мои результаты на момент начала занятий: 1) Май 2014. ОТ - 87 ОЖ - 98 ОБ - 99 Вес - 63,300
2) Июнь 2014 ОТ - 80 ОЖ -92 ОБ - 97 Вес - 61,300
3) Начало сентября 2014 ОТ - 77 ОЖ = 90 ОБ - 95 Вес 60 кг.
4) 10.10. 2014 ОТ - 79 ОЖ - 94 ОБ - 97 Вес - 61,300
Да, объемы чуток вернулись, так как весь сентябрь я сачковала (дети пошли в школу, пока мы все привыкли к новому графику, было тяжело вписать сюда тренировки). Скажу, что весь сентябрь я чувствовала, будто жир свисает с меня, до того тело привыкло к умеренным нагрузкам! Сейчас я опять занимаюсь по обучающему видео "Похудей за 30 дней" с Джиллиан Майклс и чувствую себя прекрасно.
Заниматься мне нравится, так как тренировки длятся всего 20 минут (время проходит очень быстро), результат хороший, к тому же, остался еще жирок под талией, который никак не хочет сходить. Его я буду выводить отдельно, потом напишу как).
удален
удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален удален
Чудес не бывает, но всё возможно -10 кг за год
Всю жизнь борьба с лишним весом, если не повезло есть всё подряд и быть худой))
Мой макс. рекод похудела на 10 кг за год. С 72 до 62 после 2ых родов, в 32 года.
Образ жизни должен быть активный и питание сбалансированное, правильное и не большими порциями. Вот ни одного секрета не открыла, к сожалению, но это истина.
Я со вторым ребенком носилась сутками, уставала сильно, (+ много калорий забирало ГВ),
+ с коляской бегала за первоклашкой в школу в любую погоду,
+ готова была грызть резиновые сапоги, лишь бы ребенка не обсыпало. Следила за питанием. Когда пошли прикормы, приучилась готовить без специй, моно-продукты - больше овощей, каши по утрам, отварное мясо и пр.пр.
Т.е в первый раз при активном образе жизни мне легко удалось скинуть 10 кг (но после первых родов я не напрагалась и меня сильно разнесло на бесконечном чае с печененками).
Вес держался 2 года, и вероятно держался бы и далее, если бы я не вышла на работу:))
Сидячая работа сутками, перекусы вредные, на ночь нападает жор и за 2 года потихоньку уже я целых 73,5 кг при 168 см роста :(. На апрель 2015 года - далее вес пойдет только вниз))
Мне не комфортно в этом весе, минус 10 намного легче.
Так что дополнительная мотивация для меня прийти в норму - написание этого отзыва))) Может и фото добавлю, чтобы мотивировать других))
Записалась на фитнес, в тонус-клуб на год, слежу за питанием, вообщем стремлюсь хотя бы к минус 5-10 для собственного здоровья, хорошего самочувствия и внешнего вида:))
Стройная фигура-признак молодости!!!
Я наверно лет до 27-30 как-то особо не задумывалась толстая я или худая, так как вес меня устраивал, пропорции были что надо, муж не жаловался. При росте 167 см. весила 58-60 кг. - для меня это норма. Затем первая беременность, в результате которой набралось 10 кг., причём уже после того как перестала кормить ребёнка грудью. Вторая беременность дала ещё + 8 кг.. В результате на мне висело уже 18 лишних кг. жира, причём лихо так подмигивая, мол типа "давай-давай" до круглых цифр ). Муж стал объявлять молчаливый бойкот (у него вообще какая-то фобия на полных дам), вещи 44 размера пришлось раздать за ненадобностью, так как их начали постепенно вытеснять XL-XXL-XXXL...Если подобрать бельё и одежду ещё можно, то купальник я замучилась искать, там низ и верх не комплектуются :). Это всё мелочи. А вот когда стало повышаться давление, поясница непрерывно болела (остеохондроз), появилась изжога и др. не очень приятные симптомы излишнего веса, начала я суетливо искать всевозможные способы похудения.
Быстрые способы (не полезные!):
1. На диетах никогда не сидела, поэтому перечислять названия модных диет не буду. Первое что я попробовала, посидела 2-3 дня на "силосе" (салат из свежей капусты,сырой моркови, свёклы с добавлением свежей зелени чуть чеснока, без масла, соли и т.д.). Результат минус 3 кг. Дальше есть было не возможно, да и голод взял своё...Конечно всё вернулось на прежнее место. 2. Вышла на работу! Да, и это тоже способ, когда в рабочем процессе не успеваешь нормально покушать, да и работа у меня больше на ногах, нежели на пятой точке. Этот способ дал примерно минус 5-7кг. 3. До идеала всё-равно было далеко, а так хотелось стройности, что я пошла на самый отчаянный и рискованный вариант - голодание, не помню по чьёму методу, благо в интернете информации куча. Готовилась долго, настраивалась психологически, так как сознательно, в полном уме и памяти обрекать себя на такие муки сможет не каждая. Я назвала это действие "экспериментом на выдержку своего организма и выработки силы воли". Не буду описывать здесь процесс, кому интересно пишите в комментариях :). Целью было 10-дневное голодание, но продержалась я 8 дней, так как организм сказал "хватит!" Результатом было минус 7 кг. Заметно было сразу, как сказали коллеги по работе. Вообще, скажу не самый страшный способ, но есть противопоказания и ,главное, правильно войти и выйти из этого процесса.
Длительное время я не экспериментировала и не худела, а потерянные кг. с лихвой вернулись после второй беременности. Жизненный опыт и более разумный подход дали мне ещё пару шансов вернуть былую стройность. 1. На Play Маркет я нашла приложение "Худеем вместе", где с помощью специальных расчётов можно вычислить индекс тела и соотношение жира к мышечной массе и не только. Самое главное преимущество - счётчик калорий, где на каждый день можно самостоятельно выбирать продукты, не превышая допустимой нормы по калориям. Этот способ я взяла на заметку, но не совсем он мне подошёл, вес не уходил. 2. Разгрузочные дни в сочетании со спортом (аква-аэробика). Вот здесь я начала стабильно терять в весе. Мой отзыв на http:/ flap.рф/Flapгород/Водная_диета/Отзывы/6328109 . Если изначально я весила 78 кг.. то на данный момент вес составляет 66 кг., благодаря собственным усилиями, не прибегая к дополнительным средствам в виде таблеток, зелёного кофе, чудо-ягод, 25 кадру и другой туфте, впариваемой нам на развод денег. Сейчас я ещё в процессе, хочу дойти до заветных 60 кг. Желаю всем удачи в этом изматывающем и вечном вопросе "как похудеть?". И всё-таки, нужно надеяться только на себя!!!
Небольшая история для тех, кто хочет похудеть...
Ну, вот и я хочу рассказать свою историю, как я превратилась из худенькой и стройненькой в толстенькую или не очень... До замужества я всегда весила 48 кг., никогда не чувствовала себя толстушкой, все время двигалась, в студенческие годы каталась на лыжах, плавала (это моя страсть!), до сих пор плавание меня успокаивает и держит мышцы в тонусе. Но прошли мои беззаботные годы, вышла замуж и во время беременности набрала 11 кг., что было для меня шоком, я чувствовала себя бегемотом, который двигается с трудом. После родов я с легкостью пришла в форму, но уже весила 50 кг. и так держалась пока не случился гормональный сбой, снова набрала и уже весила 60 кг. Последние 5 лет всегда весила 60-62 кг., но операция по удалению желчного пузыря внесла свои изменения в мою фигуру и, как обещали мне врачи, я набрала еще 10 кг., стала весить 69 кг.! У меня проблемы с позвоночником, поэтому невропатолог настоятельно советует сбросить лишний вес; ортопед не советует, а требует скинуть, чтобы не было нагрузки на тазобедренный сустав, который очень серьезно беспокоит и даже в прошлом году стоял вопрос об операции и замене на имплантант. Действительно очень тяжело ходить, двигаться и заниматься каким-либо видом спорта. А я человек спортивный, когда была возможность посещала спортивный зал, люблю йогу, бодифлекс и калланетику... но сейчас возможности, к сожалению, не совпадают с моими желаниями. Из всех диет и занятий, которые я испробовала на себе, хочу отметить те, которые дали результат: Сидела на гречневой диете. Очень помог, за 2 недели я скинула 6 кг. Гречку на ночь запаривала, утром добавляла кефир и ела, также пила чай с медом и все. 2 недели с легкостью продержалась, единственное, что я сделала - это добавляла соевый соус в гречку, ну чтобы не так грустно было ее кушать))) Диета Дюкана тоже понравилась, немного посидела и скинула тоже немного. Не ела после 18 ч., но это не для меня, потому что я прихожу с работы и все равно хочется чем нибудь подкрепиться. А кефир на ужин - это слишком жестоко! Бег - вот что дает потрясающие результаты! Я вставала в 6 утра и бегала, пока не появилась, в один прекрасный день, мазоль на пальце и мне ее не вскрыли. Мышцы приходят в тонус от бега, плюс душ и ты бодрячком на весь день! Я просто летала, а сейчас погодные условия не позволяют. Очень мечтаю купить беговую дорожку. Даже был интересный случай: бегу летним утром вдоль улицы, притормаживает машина и молодой человек говорит: девушка, садитесь, я вас подвезу. Ну, чего вы мучаетесь? У вас прекрасная фигура. Я говорю: нет, спасибо и бегу дальше. А он: хорошего человека должно быть много! А я: не хочу быть хорошим человеком))) Некоторые реагировали по другому, кто-то сигналил и показывал большой палец, кто пропускал, когда мне горел красный цвет светофора, ведь я бегала по обычной уфимской улице, а ближайший парк находится от моего дома далеко. Бодифлекс тоже очень хорошо помогает избавиться от лишних килограммов, вот на данном этапе своей жизни, как раз занимаюсь и очень довольна результатами. Правильное питание - это наверное тоже отличный способ не только сбросить лишний вес, но и сохранить здоровым свой желудок, печень и другие жизненно-важные органы. Я около 3 месяцев смогла продержаться и сбросила 11 кг. Увидев свою пышнотелую коллегу худышкой я пришла в шок и забыв про тактичность спросила ее в чем же секрет. Она сказала, что посещала школу правильного питания и теперь питается по какой то специальной методике и т.д. Она со мной поделилась секретом и отправила мне на электронку всю методику, которую я изучила и внедрила в свою жизнь. Обязательное условие - это в день выпивать 2 литра воды, что я делала с легкостью, ну и придерживаться питания. 3 раза кушать полноценно, 2 раза перекусы. На завтрак обязательно белки: творог, яйца, сыр и т.д. И ни в коем случае не кушать мясо с картошкой, нужно мясо есть с овощам, а картошку с рыбой. А самое главное, жить в гармонии со своим организмом и самим собой. Если мне сильно хочется ночью попить горячий крепкий чай с вареньем, я это делаю, ведь в этом ничего страшного нет.
Японская методика похудения с помощью валика
Сегодня мне сделали комплимент и вчера тоже. Отправилась по магазинам покупать себе подарки. В одном из ТЦ взгляд упал на одежду размерами 52 и более. Заглянув, пытаясь переступить порог, была остановлена возгласом продавца: "У нас только большие размеры, на Вас ничего нет". Как же нет, мой размер именно 52. Продавец удивилась: "Вы худенькая, не может быть 52-го размера". Но я - то знаю свой размер, не соответствует он теперь параметрам 52 лишь в области талии, отсюда визуально кажется, что я худее, чем есть на самом деле. Началось все с пилатеса, понравился результат, фигура стала стройнее, живот уменьшился, захотелось добавить новизны. О японской методике похудения с помощью валика из полотенца я узнала из интернета. Сразу загорелась желанием выполнить упражнение, оно всего лишь одно, длительностью 5 минут. Суть его проста - садишься на горизонтальную поверхность, можно на пол, как делала я, не спеша опускаешься на спину на валик, надо, чтобы он оказался на уровне талии, чуть выше ягодиц. Ноги расставляем на ширину плеч, руки вытягиваем за голову, они должны лежать на полу ладонями вниз. Ноги и руки одна прямая линия. Соединяем, не меняя положение ног и рук - большие пальцы в ногах и мизинцы в руках. Тело вытягивается, живот напрягается. На первых порах упражнение очень тяжело дается, я с трудом выдержала только 3 минуты. Но постепенно стала делать как надо - 5 минут, так мне это понравилось, что одного раза утром мне стало мало, добавила еще раз вечером примерно за час до сна. Совсем легким упражнение и по сей день для меня не стало, но понравился сам результат. Моя совсем не осиная талия стала на 7см меньше, была 86см, а теперь 79см. Худышкам покажутся смешными такие размеры, но для меня это прогресс. Вчера в день моего рождения Генеральный директор, сам увлекающийся спортом, на фуршете невзначай спросил - в какой это я фитнес центр хожу заниматься. Заметили люди, а не только я сама, это меня радует. Я ответила, что дома на коврике. Валик свернула из старого махрового полотенца, очень туго, связала старым поясом, чтобы тверже был, в диаметре он у меня 11см - чем полнее человек, тем толще должен быть валик. Суть методики "Японское похудение" с помощью валика основано на том, что постепенно тазовые кости и ребра занимают правильное положение, живот подтягивается, улучшается осанка. Кстати, при болях в спине упражнение мне тоже помогает. Только делать его надо правильно и регулярно, каждый день, хотя бы один раз, а лучше два, ведь на него надо так мало времени. Упражнение тяжелое, но того стоит. Закончив его выполнять, надо осторожно повернуться на бок, убрать валик из под поясницы, медленно встать, посидеть, расслабиться. Очень мне нравится методика "Японское похудение" с помощью валика, обязательно буду продолжать заниматься, хотя мне уже 55 лет вчера исполнилось, но какие это годы...
Похудеть
Никогда я не была особо стройненькой. И все время в течение года колебался вес. Зимой набирала 5 кг, к лету сбрасывала. Вес стабильно держится с 18 лет, после того, как восстановилась после аппендицита. Летом 63 кг, зимой 68. И тут что-то этой зимой вес у меня дополз аж до 70 кг. Знакомые меня стали пугать, что после 25 лет, вес уходит гораздо труднее. Поэтому решила я это дело не пускать на самотек, а похудеть целенаправленно. К тому же на flapе вовсю обсуждали темы как похудеть быстро, эффективные диеты и прочее. Начитавшись советов решила пробовать понемножку все. Начала с водной диеты. Целыми днями дуть воду конечно не получается, все таки работаю, могут в любое время в банк, налоговую и т.п. отправить, не рискнула. А вот вечером придя с работы перед ужином стала заставлять себя выпить стакан-другой воды. Сначала была настроена скептически, но! Уже к концу недели я сварила себе стандартные 15 пельменей и еле запихнув в себя 10 поняла, что наелась. Взяла себе на заметку и теперь, когда чувствую, что есть хочется ужасно, сейчас наемся всего и сразу, выпиваю стакан воды, а потом приступаю к еде. Действительно водная диета помогает не переедать. Попутно начала делать не сложные упражнения по вечерам, как стало тепло, выхожу в обед погулять возле работы, хоть минут на 20. Все таки я считаю похудение без движения не может быть. А ходьба для меня всегда была самым действенным вариантом. Потом попробовала молокочайную диету. Хоть и не получилось у меня на ней сидеть полноценно, сутками, все же эффект был. Мне удалось сбросить за пару недель около 1,5 кг. Дальше мой выбор пал на диету 6 лепестков. Уж очень интригующее у неё название. Продержалась я на ней 5 дней и с погрешностями, но все же еще -1,5 кг. Прелесть этой диеты в том, что я поняла, что можно жить без хлеба (хотя и раньше я его ела только на завтрак в виде бутеров) и без картошки. Я пришла к выводу, что именно эти продукты больше всего влияют на мою фигуру. Мне пожалуй не понравился только день на кашах, не чувствовала сытости. Заметила прелесть раздельного питания, меньше бурчит в животе после обеда. Так что я исключила из постоянного рациона мучные продукты и картошку. Шоколад заменила зефиром и пастилой. По шоколаду скучала первые две недели, потом ломка прошла и стало нормально. Включила в рацион рыбу, очень понравилась горбуша запеченная в духовке. Суп варю из курицы, из всех частей, только кожу снимаю, добавляю в суп овощные смеси хортекс, картошку или вермишель не кладу, получается очень легкий овощной суп. На завтрак ем в основном сухие завтраки от Нестле, кукурузные хлопья или завтраки под брендом Несквика. Они и сытные, и вкусные, и по калориям мало вытягивают. Сладости ограничиваю до 100 гр. в день. И выбираю с низким содержанием жира. В соли себя ограничивать не пришлось, я итак привыкла есть все не соленое. Фрукты и молочные продукты ем сколько хочется. Кстати для меня хороший вариант для посиделок оказался вино + фрукты, совсем ничего не откладывается. Худею конечно не по принципу: похудеть за неделю, но зато силы есть, не мучаюсь и вес не возвращается. В неделю уходит примерно по пол кило. Вот и весь мой секрет как я худею.
"полезные" диеты
Мне очень не нравится, когда люди гробят свое здоровья, этими "полезными" диетами. Но это еще что, у меня знакомая в день съедает всего яблоко и немного кашки. И это она называет "диетой". Это ужас - люди даже не знаю значения этого слова. Многие думают, что диета- это отказ от еды, а не правильное сбалансированное питание. Если человек реально захочет похудеть, то пусть бегает, или делает зарядку.
Сбросить лишний вес после 40...
Прочитала отзывы всех девушек. У всех своя история и свои методы. Хочу поделиться своим опытом.
Никогда не была сильно худой или сильно полной. В молодости 51 кг, после родов 59 кг. С годами дошла до 66, а после 40 прибавила еще 10. Вес был стабильный. При росте 167 см., длинный стройных ногах, смотрелась я не так уж плохо (отговорочки пошли). Ну да, я сознавала,что вес лишний. Проблемы с ногами - варикоз, грыжа на позвоночнике и прочие "прелести" излишнего веса давали о себе знать. Периодически садилась на диету,кстати, мне очень понравилась по Протасову, в дополнении к аквааэробике скинула 7 кг.
Но, к сожалению, диета не стала образом жизни.Особенно меня подводило то,что я страшная сладкоежка. Люблю всё сладенькое - конфетки, зефир, мармелад, вафельки...Эх. Теперь мне об этом надо просто забыть. И расскажу почему.
Внезапно с начала осени я набрала 6 кг. Вес перевалил за 80 и не хотел спускаться с критической отметки. Я поняла,что началась гормональная перестройка организма, стали мучить "приливы" и прочие симптомы климактерического характера.
Мне подруга подсказала лучшего врача гинеколога-эндокринолога в нашем городе. Прием дорогой, куча анализов, но причина выяснилась. переизбыток инсулина в крови. Преддиабетическое состояние. Я даже не слышала никогда, что может быть такое.Мы все знаем про уровень сахара. А тут...Сахар в норме, инсулин зашкаливает...
Приговор врача - строгая диета, обязательная физическая нагрузка и прием специальных препаратов.
Это все обнаружилось в начале ноября. Сейчас конец декабря. Уже минус 6 кг. Стараюсь придерживаться диеты. Слава Богу, домашние меня полностью поддерживают и даже сынуля контролирует,что я ем. Полностью отказалась от сахара, всего сладкого. Только уж если прямо трясет как хочется съедаю кусочек горького шоколада. А так - овощи, нежирная говядина, птица (кура и индейка), ограниченно нежирный творог и кефир, и гречка, гречка, гречка.
Ну и гимнастика по утрам, прогулки с интенсивной ходьбой (бегать не могу).
Я верю, что все у меня наладится и диагноз не подтвердится. Но такое питание должно стать нормой жизни.
Надеюсь на вашу моральную поддержку :)
Сбросить вес в таком возрасте не просто
Большую часть жизни я была стройняшкой. Но, после 40 лет ситуация изменилась, я начала постепенно набирать вес. По-началу я пыталась бороться с лишним весом, но очень вяло. То Сибирскую клетчатку прикуплю, то чаёк для похудения , то пытаюсь не есть после 19.00 . Но клетчатка мне никак не помогла, чаек только в туалет гонял , а не есть после 19.00 мне график работы не позволяет. Купила себе магнит на холодильник с надписью :" Разыгрался аппетит -посмотри на целлюлит". Срабатывал магнитик ровно 2 дня.Подойду, посмотрю на него, и холодильник не открываю вообще.Потом действовать перестало, я просто магнит начала не замечать. В один "прекрасный момент " я посмотрела на себя в зеркало, и поняла , там в зеркале тётка мне так сильно не нравится, что и смотреть на неё не охота.Толстая. И я решила попробовать диету .Выбрала "Любимую" . Суть диеты такова: 1 день питьевой, можно пить кефир, не сладкий чай, бульон 2 день -овощной .Желательно исключить картошку.И вообще овощи лучше сырые . 3 день - питьевой 4 день-фрукты 5 белковый -яйца, рыба(не жареная). йогурт 6 питьевой 7 день-все это по-немногу(овощи, фрукты, грудка) За семь дней я сбросила 3,5 кг.Это конечно не самый шикарный результат.Тем более, что обещано то 10 кг за неделю.Нет 10 я и близко не скинула. Но, нужно сделать скидку на мой возраст ( мне было 47) К тому же на диете я была в отпуске .Никаких физ.упражнений не делала.Телевизор, комп , короче сидяче-лежачее положение доминировало. В комплексе со спортом или хотя бы упражнениями, думаю можно было бы сбросить больше. Жаль только , вес ко мне опять вернулся.А после Новогодних праздников я еще добавила. В целом, эта диета не сложная для меня оказалась, но результат был, хоть и не самый шикарный.
Психология плюс здорове питание и движение
Полтора месяца назад я прошла курс Константина Курочкина "Худеем навсегда.Здоровьте,как образ жизни". Пять занятий открыли мне много ценной информации. Да и сам Константин вместе с женой и дочкой отличный рпимер того,насколько полноценна и замечательна может быть жизнь,когда ты заботишься о своем здоровье! Одним из плюсов программы является то,на мой взгляд,как Константин Курочкин излагает своим ученицам постулаты здоровья.С жаром,энергией,зщаразительно.А как рассказывает о здоровыхи ценных для организма человека блюдах!!! Слюни текут! Признаюсь честно,если бы услышала в другой интерпретации или прочитала эти рецепты сама,то навряд ли даже готовить стала.А тут попробовала одно,потом другое...Ребята,да это же вкуснотень безумная!!!
Кроме чистой теории Константин Курочкин дает своим слушательницам разработанный курс питания! Вам не нужно сидетьи высчитывать себе каллории,боятся,что съедите лишнего.Все уже есть в меню. Меню ,кстати сказать,разнообразное и взаимозаменяемое. Один из главных принципов- получать удовольствие не от кодичества еды,а от качества. Тогда и съешь немного и удовольствия получишь гораздо больше,а насыщение придет быстрее. Благодаря такому посылу открыла для себя в 39 лет льняное и кунжутное масло,"ленивую овсянку",овсяные блинчики и много другой вкуснотени! Чувства голода и дискомфорта не испытваю.так как оказалось,многие продукты,которые я люблю не только допустимы,нои необходимы для здорового питания!
Еще одно из правил курса- больше блека,меньше углеводов. С удивлением отметила,что употребляя в пищу больше белка, есть хочется меньше.Улеводы(сахар,сладкое,булки ит.д.) резко ушли на тридцать третий план.Нет ,не подумайте,чтоя совсем запретила их есть.Углеводы тоже нужны нам,НО НЕ В ТАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ,КОТОРОЕ МЫ ПОТРЕБЛЯЕМ!
Из физической нагрузки выбрала все лишь прогулки пешком.До работы и после работы. И не напряжно,и в удовольствие.
Сделав такие,на первый взгляд небольшие коррективы, я стала постепенно убавлять в весе! Без напряга,вечного желания сначала схомячить что-то вкусное,а потом мысленно растрелять себя за то,что налопалась!
Мой скромный результат за месяц 7 кг) Учитывая мой общий лишний вес-это пока ,как слону дробина,но я намерена постепенно сужаться)))Быстрое постройнение,как известно,тоже чревато) И еще: -головные боли в жару заметно снизились, -ноги не отекают, - глаза с утра неопухшие, -движение приносит радость
P.S. Каюсь,придерживалась только общих советов Константина.Перейти на полный курс питания,разработанный им не хватает смелости!))) Как бы там ни было, я очень благодарна этому замечательному человеку!
Вы спросите,а при чем тут психология? делов том,что параллельно с курсом Курочкина,я проходила интесив 1 ступени от того же образовательного цетра.Центр Вадима Куркина. Но то,как я изменилась благодаря этому интенсиву изложу в другом отзыве)
Предыдущий отзыв
Эффективный способ похудеть не ограничивая себя
Эффективный способ похудеть не ограничивая себя ни в чем и ломая стереотипы типа жареной картошки и не есть после 6 - такой способ существует! Таким хорошим способом похудеть воспользовался мой папа, сбросивший за 2 года 30 килограммов! Сам он этот способ и разработал! После второго инфаркта папа уже болше не вышел на работу, а практически все свое время проводит, лежа на диване или сидя на веранде. Все родственники и знакомые в шоке от того, как он хорошо похудел при таком образе жизни. Рассказываю по порядку все секреты эффективного похудания. Встает папа в 12 часов дня - режим обязателен! После стандартной и обязательной процедуры замерения давления садится на тренажер - в этот момент отвлекать его вопросами или телефонными звонками чревато тем,что можно огрести нелицеприятных слов в свой адрес. Занятия на тренажере продолжаются ровно один час. Тренажеров, на которых он занимается, два - велотренажер (Боди Скалптер, ему лет 10) и гребной (Кетлер, ему два года). Был еще степпер Торнео, но на нем порвался трос, который не продается. Тренажеры папа чередует по дням. Когда он занимается на гребном тренажере, следит за дыханием - вдох-выдох на "гребки". Когда он занимается на велотренажере, он делает разные дыхательные упражнения, посвистывает. Упражнения на велотренажере он усиливает гантельками двухкилограммовыми. После занятий на тренажере - контрастный душ. После душа завтрак, который длится около часа. Хлеб (предпочтителен черный Прибалтийский), масло, сыр, сало, колбаса, яйца (жареные или вареные), сосиски, жареная картошка - не всё сразу, конечно, но в разных комбинациях. Из напитков - чай, какао или кофе вареный, тоже чередуются. Обеда как такового, как вы понимаете, нет. Могут быть 2-3 перекуса до ужина, который не бывает раньше 20.00. Блюда на ужин не ограничены ничем - ни способом приготовления, ни количеством калорий. Сейчас вот только вес "порции" стал сравнительно небольшим, но если манты, штук 10 средних съест. Обязательно зубчик чеснока и рюмашка водочки или коньяку. Чай с медом, изюмом, курагой, орехами, предпочтительны грецкие. Через каждые 4 дня - разгрузочный день: кефир, чай, черный хлеб, может колбасы добавить. Воду пьет только талую, которую специально замораживает в холодильнике. Со 130 килограмм за два года он похудел до 100 килограмм. Ломая такие стереотипы, как не есть после 6, не есть жареного. Картошку, к слову, жарит на свином сале. Вот и все секреты эффективной папиной диеты. Мне слабо. У меня ограничений больше, но килограммы уходят медленнее - мне больше и не надо, слишком дорожу гардеробом и имеющейся красотой!
Как сбросить лишний вес. Отзыв.
За беременность я набрала 20-21 кг, лишний вес после родов, естественно, остался. Полной я никогда не была и даже не ожидала, что этот лишний вес не уйдет сам собой за несколько месяцев. При росте 159 см мой вес составлял 62 кг, для меня это было много, мне было не комфортно ходить, лишний вес я ощущала. Худеть я решила через 6 месяцев, когда поняла, что лишний вес точно никуда не денется и просто ходьба с коляской мне не поможет. Чтобы похудеть быстрее, я решила выбрать диету, выбирала долго. Сначала решила не есть после 7, но не выдержала и дня, так как не смогла заснуть голодной и съела даже больше, чем обычно по вечерам. И стала худеть по ней. За 2 месяца я скинула 8 кг, причем совершенно не голодая, правда, прилично денег на нее ушло, так как она предусматривает употребление большого количества белков (курицу ела каждый день, получалось дешевле, чем купить говядину или что-то другое, к моему удивлению, она мне не надоедала и после диеты отлично ее кушала). Я очень была довольна результатом и муж тоже. Но я пустила питание на самотек, могла кушать совсем неправильную пищу и набрала еще 2 кг. Вовремя остановила свое неправильное питание и теперь придерживаюсь правильного питания, благодаря которому экзема на руках перестала появляться. Стараюсь, но иногда не могу удержаться от сладкого. Сейчас вес у меня не лишний, вешу 53-54 кг. Но осталось подтянуть кожу, убрать животик и бока с бедер. Поэтому начала заниматься физическими упражнениями и уже вижу неплохие результаты. Сначала занималась по программе Джиллиан Майклс flap.рф/Кино/Обучающее_видео_Джиллиан_Майклс_Стройная_фигура_за_30_дней/Отзывы/6702529 , но потом нашла программу эффективнее для себя. Мышцы уже в тонусе и немного фигура корректируется. Главное не сдаваться и продолжать в том же духе. Главными правилами при похудении для меня стали: 1. Правильная диета (если скидывать нужно много), но главное - не голодать. На диете также могут начать выпадать волосы, поэтому я принимала витамины. 2. 2 л воды в день, мне до сих пор тяжело привыкнуть, но это полезно. Заставляю себя. 3. Высыпаться. Заметила, когда я больше сплю (8 часов и более), то вес начинает чуть-чуть снижаться. 4. Соблюдать правильное питание. Обязательно нужно завтракать (это тоже у меня через силу, так как я раньше не завтракала). Есть меньше сладкого или есть до обеда. Побольше кушать белков, сложных углеводов. Если вечером-ночью хочется кушать - нужно кушать белки: курицу, кефир, например, от яблок я, наоборот, хочу больше есть. Давно уже отказалась от газировок, майонезов, соусов, муж только себе покупает, меня они даже не привлекают. Майонез кушаю только в Новый год, в салатах. 5. Физические нагрузки. Занимаюсь дома по видео, 20-30 минут каждый день заниматься физическими упражнениями намного эффективнее, чем ходить в спорт-зал 2 раза в неделю и отпахивать там час и более. Раньше ходила, не замечала никакого положительного эффекта, да и еще мечтала, чтобы успели мышцы пройти к следующему занятию. А сейчас я занимаюсь каждый день и мышцы не болят, только в первый день болеели. Вот и все мои правила.
ПП и спорт никто не отменял!
Прежде чем начать худеть нужно исключить всю вредную пищу, которая несёт вам вред и лишний вес соответственно. Чтобы похудеть нужно иметь не только одно желание, но и сила воли. Я например делаю так за 20 минут до еды я выпиваю 2 стакана воды. После выпитой воды меньше хочется кушать после родов конечно же любой девушке хочется выглядеть хорошо. Я не ем сладкого, и не ем после 18:00 так как уже будут собираться жиры, а мне этого уж как не хочется! Делаю раз в неделю разгрузочный день на кефире, либо на воде.
Помимо правильного питания я занимаюсь спортом бегаю на стадионе, качаю ноги, делаю приседы, нагрузка на пресс естественно.
Я считаю что девушка всегда должна следить за своей фигурой, для того она и женщина что бы нравиться противоположному полу. Если мы будем кушать как паровозы то нас не узнают через пару месяцев и родные. Для кого-то покажется грубым мой отзыв, но моё мнение такое. Сейчас мой вес 57 кг при росте 162см
Путь к стройности после 4 родов.
Хочу тоже поделиться своим опытом восстановления после родов. Родов у меня было 4, последние трое, друг за дружкой: деткам 6 месяцев, 2 года и 3 года. Мои последние мальчуганы родились слониками по 5 кг. Они в животе отъелись и я вместе с ними. Фигура, а особенно живот, были вообще непонятно какой формы. Без расстройств в зеркало не взглянешь. Да, тем более, когда тебе за 30 излишки уже не "рассасываются" сами по себе, как в 20 лет, и от этого берёт ещё большая печалька. На диеты я не сажусь, так как после дня диеты на утро меня начинает колотить и колбасить. И я наедаюсь от пуза. Поэтому приходится искать другие способы сброса
лишних сантиметров и кило. Кроме косметических домашних процедур тестирую спортивные методики для похудения.
За эти годы я перепробовала много всяких методик. Взяа себе за правило, заниматься методикой месяц, если эффекта нет, то искать другую. Конечно, занимаюсь я не каждый день – с детками сложновато выделить на себя время, но раза три в неделю стабильно.
Вкратце опишу отношение к каждой, которой занималась:
Восточные танцы с Виной и Ниной Бедаши. Мне их посоветовала подруга, которая после трёх родов с помощью этого диска и алюминиевого обруча стала стройняшкой. Я на этом видео пришла к своим 55 кг. после первых родов. Мало того ещё и грация появилась.
Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры" – больше мне напомнил школьную физкультуру: махи ногами, пресс, приседания, отжимания. Нужно пространство и желательно отсутствие снующих около тебя детей, а то ненароком ещё зашибешь. Отзанималась месяц. Заниматься было скучно и подвижек ни в весе, ни в объемах я не заметила.
Худеем за 30 дней с Джилиан Майклс. Прошла все три уровня. Узнала много ранее не виданных упражнений. Не скучно уж точно. Сложно. Эффект был, но мне не понравился. Вес не ушел, а фигура приняла квадратичные формы – верх (особенно плечи) накачался. Поняла, что это не моё.
Флексислим. Попробовала, но за девушками я не угналась. Я за ними даже смотреть не успевала, не то, что делать. После второго занятия поняла – не моё.
Бодифлекс. О!!! Вот это для меня оказалось темой. Это дыхательная методика, которая позволяет довольно-таки быстро привести тело в порядок. Я пришла благодаря бодифлексу в форму после третьих родов и до сих пор им занимаюсь. Мой самый обожаемый тренер - Марина Корпан. Знаю все её курсы, все их пробовала. Сейчас занимаюсь по новому – довольна, как слон. Всего 13 минут в день и реальные результаты.
А ещё я занималась Бодифлекс по курсу Грир Чайлдерс – создательнице бодифлекса. Тоже хорошие упражнения. Мне у неё очень нравится гимнастика для лица – смешная, но действенная.
Оксисайз. Тоже с Мариной Корпан. Тоже дыхательная методика. Мне не подошла – трудновато мне так дышать. Я уже привыкла к Бодифлексу.
Калланетик. Это чудо я для себя открыла после четвертых родов. Решила к 13 минутам занятий бодифлексом прибавить ещё чего-нибудь. Чем-нибудь оказалась Калланетика. На первых парах упражнения кажутся сложными. Я аж вся тряслась, кряхтела, краснела и потела (хотя у меня вроде уже и тело привыкшее к физ.нагрузкам). Результаты появились уже через несколько дней. Я не поверила! Честно таких результатов я не ожидала. Тело подтягивается и приобретает более женственные формы. После двух недель занятий тело уже подокрепло, подпривыкло и я перешла на Суперкалланетик.
На сегодняшний день я стараюсь пару раз в неделю заниматься Бодифлексом, а пару раз Суперкалланетиком. По крайней мере мой вес сейчас колеблется 54-55 кг. при росте 161. Излишки, конечно ещё есть. Есть к чему стремится. Возможно, результаты были бы лучше, но в еде я себя не ограничиваю, так как кормлю грудью. Не обжираюсь конечно, но ем всё. И очень люблю, когда все лягут спать, в тишине, попить чаек с вкусняшками. Плохо, конечно, но так расслабляет….
Как похудеть без диет
На мой взгляд, диета - самый сложный способ похудения. Не каждому нравится отказываться от вкусностей в угоду стройной фигуре. Но куда деваться? Ведь стройная фигура становится для многих просто проблемой номер один. Знаем, проходили. Диеты тоже имели место быть и у меня.
Но... после некоторых экспериментов с диетами я все-таки решилась от них отказаться. И просто выбрала другой способ похудения - я включаю в свой рацион питания те продукты, которые обладают жиросжигающим эффектом.
У многих возникает вопрос возможно ли похудеть? Конечно, да! Нужно только выбрать для себя тот способ похудения, с помощью которого не только испарятся лишние килограммы, но и будет желание худеть с удовольствием. В общем, не обязательно устанавливать какое-то строгое питание. Чтобы похудеть достаточно выбрать подходящий именно вам способ похудения.
Итак, в моем рационе обязательно присутствует: - острая пища. Я люблю добавлять в блюда приправы, особенно, черный перчик молотый, хрен, горчицу. Отличный помощник для похудения - это перец чили, который буквально через 15 минут после еды начинает активно сжигать лишние калории. Но, острая пища не для тех, у кого проблемы с желудком. - молочные продукты (нежирные). Их я обожаю, поэтому всегда в моем рационе есть и молоко, и творог, и сметана. Но все в пределах разумного - весь день питаться только молочными продуктами не нужно. Но рекомендую обезжиренные продукты, лучше взять творог 5% жирности, чем обезжиренный. Первый полезнее. - продукты, богатые белком. Это мясо - курица и говядина. Почему белковая пища для похудения идеальна? Потому что организм тратит больше калорий на усвоение белковой пищи, чем на переработку жиров и углеводов. - грейпфрут. Отличный фрукт для похудения. Полезный и вкусный. Кстати, совсем не горький, кушаю только мякоть. Каждую дольку очищаю от белой шкурки. Если кушать грейпфрут ежедневно, то можно похудеть на 2 кг в неделю. - зеленый чай. Люблю этот напиток и пью не менее четырех чашек в день. У кого проблемы с почками - будьте осторожны с зеленым чаем. Разновидностей зеленого чая очень много. Я покупаю чай Гринфилд. - корица. Для похудения продукт отличный. Достаточно чайной ложки корицы в день и лишние килограммы не появятся. Корица славиться своими жиросжигающими способностями, поэтому можно смело использовать ее в рационе. Люблю кофе с корицей - это вкусно! - вода. Обязательная составляющая не только для тех, кто хочет похудеть, но и для всех людей. Мое утро начинается с чашки чистой воды, иногда с лимоном и медом. В течение дня я тоже пью воду, кроме других напитков. Чашку воды я обязательно выпиваю и перед сном.
Вода не только очищает организм, но и помогает избавиться от лишних килограммов.
Эти простые и доступные продукты питания на самом деле довольно хорошо справляются со своей задачей и помогают поддерживать стройность фигуры.
Конечно, похудеть быстро и эффективно у вас сразу не получится. Но если эти продукты для похудения вводить в рацион ежедневно, то результат будет положительным - похудеть получится.
Это не самый быстрый способ похудеть, но тем не менее результативный. Поэтому что сделать, чтобы похудеть пусть каждый решит для себя сам.
Те три "правила", которые я стараюсь соблюдать
УдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоммммУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоммммУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдаленоУдалено
Показать отклоненные (2)
Отклоненные отзывы (2)
Диета
(Отклонено. Причина: Скопирован с другого сайта)
- 1-й день. Можно есть суп и фрукты. Но только фрукты должны быть некалорийными. Можно ягоды, яблоки, а бананы и виноград нельзя.2-й день. Суп и овощи. Лучше свежие. Но если хотите, можно слегка протушить. Но без масла и соли. Можно съесть один печёный картофель.3-й день. Суп, овощи, фрукты. Картофель – нельзя.4-й день. Суп, овощи, фрукты. Можно один банан.5-й день. Суп, постное мясо, помидоры. Просто праздник души. Можно съесть целых 400-500 граммов отварной курицы (без кожи) или говядины. Свежие помидоры – в любом количестве. Нет свежих? Разрешаются консервированные в собственном соку.6-й день. Повторяет пятый, но вместо помидор – зелёные овощи (салат, капуста, огурцы, перец болгарский). Фрукты – нельзя.7-й день. Суп, неочищенный рис, фруктовый сок, овощи. Любые овощи можно есть с рисом. Фруктовый сок желательно свежевыжатый, а если консервированный, то без сахара.
(Отклонено. Причина: нечитабелен)
ой как я хочу похудеть но не как могу начать заниматься с собою. после родов начала поправляться как на дрожжах так прям обидно до слез можно сказать. а лень кажись вперед меня родилась. ленюсь каждое утро вставать и заниматься какими либо упражнениями. и на диету не как сесть не могу то не как не получается то как назло куда ни буть идем..
|
Карта
Пригласить друзей (+20%)
Главная 
Фотографии 
Стенка 
История изменений 
Статистика 
Для владельцев
9775 
